Как не заболеть

101 полезный совет

С наступлением холодного времени года иммунитет становится более восприимчивым к простудным заболеваниям. Чтобы предупредить болезнь, необходимо заранее начать профилактику.

Для того, чтобы грипп обошел вас стороной, примите следующие меры:

  • Одевайтесь при выходе на улицу тепло, с учетом погоды и температуры. Зимой обязательно надо носить шарф и шапку, а также перчатки. Это понижает риск возникновения простуды и осложнений.
  • Старайтесь не находиться долго на морозе, особенно когда дует сильный ветер. Если вам нужно определенное время провести на улице, заходите иногда в магазины и другие помещения, чтобы вас не продуло.
  • Если отправляетесь на прогулку, и планируете активный досуг на природе (например, покататься на коньках, санях, или поиграть в снежки), будьте аккуратны. Следите за тем, чтобы снег не намочил вашу одежду, и не попал под куртку.
  • Купите витаминные комплексы и принимайте их согласно инструкции. Также будет полезно включить в рацион питания побольше фруктов и овощей, употребляйте их в пищу свежими.
  • В течение дня пейте горячий чай с лимоном, можно добавлять в него мяту, ромашку, или другие травы. Также полезно пить теплое молоко с медом и компоты из ягод.
  • Приобретите в аптеках средства для профилактики простудных заболеваний. Носите их с собой, чтобы при ухудшении самочувствия они всегда были под рукой. При первых симптомах простуды начинайте принимать лекарства, желательно при этом наблюдаться у врача и следовать выписанному рецепту.
  • Не переутомляйтесь, находите время для отдыха и полноценного сна. Не помешает ежедневно выполнять зарядку и гимнастику для укрепления организма.
  • На улице не пейте охлажденные напитки, не ешьте мороженое. В общественном транспорте старайтесь находиться подальше от людей, которые кашляют, чихают и сморкаются.
  • Если в вашем доме заболел гриппом родственник, начинайте принимать средства для профилактики, потому что риск заразиться инфекцией велик. Вы можете купить специальную повязку для лица, чтобы вирус не передался вам воздушно-капельным путем.
  • Регулярно проветривайте свою комнату, но не сидите под открытой форточкой. На время проветривания покиньте помещение, а через несколько минут можно вернуться и закрыть окно. Если в вашем доме сквозняк, утепляйте щели на окне поролоном или другими материалами. Включайте дома обогреватель, если отопление батареи не помогает вам согреться.
  • Не забывайте о личной гигиене, всегда мойте руки перед едой и после возвращения с улицы. Полезно каждый день полоскать рот шалфеем или специальной жидкостью, так как в течение дня мы общаемся с разными людьми и некоторые из них могут болеть простудой, даже если признаки еще не появились. Грипп проявляется не сразу, а спустя некоторое время после заражения вирусом.

Соблюдайте эти правила, чтобы внезапная болезнь не испортила ваши планы и не стала препятствием для трудоспособности. Заботьтесь о своем здоровье, чтобы всегда быть в хорошем настроении и самочувствии.

Почти три четверти людей не готовит свой организм осенью, а также в зимние периоды. Это ошибка, – признаются врачи – и замечают, что именно тогда легче всего простудится или заболеть гриппом. Мы подготовили для Вас несколько советов о том как не простудиться.

Согласно статистике среди людей, которые совсем не готовятся к предстоящему похолоданию, доминируют два аргумента. Больше всего человек (37%) придерживаются мнения о собственной устойчивости и заявляют, что, как правило, и так не болеют. А каждый третий респондент ошибочно полагает, что такие меры ничего не дадут, – следует из исследования. Между тем, врачи предупреждают – лучше предотвратить, чем лечить.

Как не простудиться зимой – сделайте прививку

По мнению врачей, лучшей профилактикой являются прививки, которые рекомендуют все общепризнанные международные институты общественного здравоохранения. «Очень тревожным является тот факт, что в Украине уровень вакцинации населения является одним из самых низких в Европе. Это у нас не является обязательным, а только рекомендуется, детям от 6 месяцев до 5 лет, лицам с иммунодефицитом, пожилым людям, работникам общественных служб», – объясняет врач Ева Черницкая – интерн, терапевт – пульмонолог.

Насморк и лекарства от насморка – Школа доктора Комаровского

Каждый раз, вакцинация должна быть обговорена с врачом и сделана медицинским персоналом. После введения вакцины иммунная система организма вырабатывает собственную защиту. Иммунитет развивается в течение 2-3 недель после введения вакцины и сохраняется в течение 6-12 месяцев. Вакцины эффективны в 90% случаев.

Укрепление защитных сил организма от бактерий и вирусов возможно и путем закаливания (повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию). Под действием низких температур кровеносные сосуды сужаются. В результате для отдельных органов поступает меньше белых кровяных телец (защищают организм от микробов). Привыкание к холоду, приведет к уменьшению возбудимости рецепторов на низкую температуру окружающей среды и, как следствие, уменьшить сократительную реакцию сосудов.

давление в кровеносных сосудах будет в норме в результате регулярных занятий спортом

Давление в кровеносных сосудах будет в норме или немного снижено, и, как следствие, несмотря на падение температуры, иммунная реакция не нарушится. Закаляться можно как в доме (холодный душ, понижение температуры в квартире до 20 градусов, отказ от верхней одежды), а также на открытом воздухе в виде физической активности или более экстремальными способами, а именно бег босиком по снегу или купание в ледяной воде, которое практикуют так называемые моржи). Лица, страдающие на хронические заболевания, должны проконсультироваться с своим лечащим врачом, прежде чем начать закалятся.

Как не простудиться осенью – сделайте ставку на овощи и фрукты

В осенне-зимний период низкие температуры заставляют организм очень напряженно работать, что повышает его спрос на некоторые компоненты. В борьбе с вирусами и бактериями, критично важна диета, укрепляющая иммунитет.

Свежие овощи и фрукты обеспечивают волокна, являющееся питательной средой для пробиотических бактерий и витаминов, которые устраняют свободные радикалы, ослабляющие иммунитет. Осенью и зимой также стоит взять квашеные овощи, которые являются естественными пробиотиками.

овощи и фрукты крайне необходимы и полезны для нашего организма

По мнению эксперта, на состояние нашей иммунной системы существенно влияют также минеральные компоненты, такие как селен и цинк. Их можно найти в мясе, морепродуктах, цельных зерновых продуктах, капусте и бразильских орехах. Ценными продуктами являются также жирная рыба, рыбий жир, льняное масло, являющихся источником жирных кислот омега 3 и 6, а также витамина D. Кроме того, сахар стоит заменить медом хорошего качества – это естественный антибиотик, который помогает сократить продолжительность инфекции верхних дыхательных путей. Также прочтите о продуктах повышающих иммунитет.

Как не простудиться летом

По мнению эксперта, следует ограничить обработанные продукты, животные жиры, газированные напитки, алкоголь и сладости, которые окисляют организм и снижают иммунитет. Если мы не способны организовать себе правильное питание, лучше воспользоваться помощью диетолога.

Как не болеть простудой?

Вопрос можно поставить даже шире. Как вообще не болеть? Вокруг меня, увы, постоянно болеют люди. Коллеги, друзья, знакомые… И по моим ощущениям все чаще и чаще. Обычно это банальные простуды, ОРЗ, ОРВ, гриппы и их производные…

Сам я последний раз болел, насколько помню, на 5 курсе университета более 16 лет назад.

Это не означает, что у меня не случается даже простуд. Случаются раз или два в год. Но я их устраняю буквально за один, максимум за несколько дней и не даю им развиться во что-то более серьезное.

Недавно я задумался, почему так происходит. Что я делаю, чего могут не делать другие и набросал «Карту мышления» на эту тему. Вот что у меня получилось:

Из этой карты я решил сделать небольшую статью из рекомендаций. Думаю, что если взять на вооружение даже только несколько из этих рекомендаций и возвести их в ранг привычки — положительный эффект обязательно будет.

Родные у меня, кстати, тоже болеют, но в последнее время заметно реже. Понемногу пункты из этих рекомендаций я стараюсь внедрить в их жизнь.

Вообще, я разделяю мнение, что человек естественным путем может болеть только простудами. Остальные болячки имеют различные причины, связанные с наследственностью, образом жизни, образом мыслей и прочими не всегда «прозрачными» факторами.

Сразу хочу сказать, что не всегда болезнь это плохо. Часто болезнь это явный сигнал, что в вашей жизни что-то идет не так. Что-то разбалансировалось, и нужно оторваться от суеты и попробовать понять в чем причины.

Очень часто болезни появляются и проявляются именно оттого, что вы живете неправильно, не той оптимальной «своей» жизнью, которая могла бы у вас быть. Занимаетесь не теми делами, добиваетесь не тех целей, неправильно реагируете на события, неправильно ведете себя с определенными людьми и т.д.

Но если вы стараетесь работать над собой, определились со своими желаниями и целями, если «нащупали» свой внутренне-комфортный путь и следуете ему, если учитесь держать под контролем свои эмоции, умеете прощать людей, не зацикливаться на негативе, то в этом случае болеть вы будете, скорее, только простудными заболеваниями. И для вас такие болезни уже станут совсем уж нежелательным явлением, поскольку отнимают время, энергию, силы.

Нижеизложенные рекомендации станут хорошей профилактикой от множества болезней, но прежде всего от простудных. Все они сделаны на основе моего собственного многолетнего опыта. Многие рекомендации, возможно, покажутся вам банальными, но они все важны. А максимальный эффект, на мой взгляд, достигается именно совокупностью практикуемых методов.

1. Внутренние установки, для того чтобы не болеть

Начинается все всегда в голове. Это мое глубокое убеждение :). Поэтому, здесь рекомендации будут достаточно простыми.

1.1. Не жалейте себя

Часто болезнь — это проявление подсознательной или осознанной жалости к себе. Плюс желания, чтобы тебя пожалели другие. Важно научиться брать ответственность за свою жизнь. А «жалость на себя» переводить в «благородную злость на себя» :).

1.2. Поставьте себе цель «Не болеть»

Точнее цель должна звучать так: «Я всегда здоров». Прогоняйте эту цель вместе с другими ежедневно, и это будет отличной профилактической «витаминкой» 🙂

Подробнее о правилах работы с утверждениями можно узнать в моей статье: Что такое аффирмации?

1.3. Поставить себе большие цели

Тем, у кого поставлены большие и ответственные цели в жизни, — некогда болеть. Проверено 🙂

1.4. Позитивное отношение к жизни

Доказано даже научными изысканиями, что оптимисты болеют реже, чем пессимисты, а сами болезни проходят легче и быстрее. Думаю, тут есть о чем задуматься. Можно ли себя переделать, если вы «прожженный» пессимист — большой вопрос. Но я лично считаю, что нет ничего невозможного.

3. Закаливание

Казалось бы, — банальнейшая и всем известная вещь, но мало, кто это реально делает. Методов закаливания — множество. Просто «погуглите» на эту тему. Я практикую три достаточно простых:

1. Гелиотерапия. Это собственно солнечные ванны, закаливание солнцем. Я вообще очень люблю солнце, у нас в Сибири его явно маловато :). Поэтому я стараюсь каждый год выезжать на море. Солнечные лучи, кроме прочего, способствуют выработке витамина D, очень важного для поддержания иммунитета. Солнечные ванны не рекомендуется принимать с 11 до 15 часов.

2. Хождение босиком. Очень простой и действенный метод: летом на улице, зимой дома. На стопах много биоактивных точек, плюс идет температурная закалка. Еще хорошая вещь – специальные массажные тапки.

3. Закаливание водой. Здесь очень много методик. Самые простые, но очень эффективные — это обтирания и контрастный душ. Метод контрастного душа очень прост: начинаете с теплой воды, потом горячая, потом холодная, потом опять горячая и так чередуете горячую и холодную несколько раз. Заканчиваете холодной водой и потом растираетесь махровым полотенцем. Лучше всего это делать утром. Подробнее про контрастный душ в этой статье.

4. Русская баня. Очень хорошо, если у вас есть возможность регулярно ее посещать. Об оздоравливающем действии русской бани написано очень много, поэтому не буду тут углубляться в подробности. Скажу только, что закаливание здесь происходит, как и в случае предыдущего метода, — на температурных контрастах.

Главные секреты любой системы закаливания: постоянство и постепенность.

4. Движение

Чем больше вы двигаетесь, тем здоровее будете. Я никогда не занимался фитнесом или спортом в привычном понимании этого слова, но думаю, что польза для здоровья при этом, несомненно, есть (если не впадать в крайности).

Вообще, живя в современном обществе, мы очень мало двигаемся. Но, как правило, не осознаем этого. Хотя даже в будничной суете вполне можно восполнять этот пробел. Яркий пример, — ходьба. Ходить пешком — очень полезно. Кроме того, — это лучший способ по борьбе с растущим пузом 🙂 Но мы очень мало ходим (особенно те, кто водят машину).

Есть рекомендация проходить каждый день не менее 10000 шагов. Когда я несколько лет назад впервые стал использовать шагомер, то быстро увидел, что этот показатель у меня в 3 раза меньше. Пришлось проанализировать свой типичный день и принять меры: отказаться от машины при поездках на короткие расстояния, перестать пользоваться лифтами и т.п. До 10 000 все равно не дошел, но приблизился вплотную 🙂

У кого нет машины — рекомендую меньше пользоваться общественным транспортом.

Еще очень хорошо совершать регулярные пешие прогулки по лесам, горам, паркам и около водоемов. В общем, где воздух чище 🙂

7. Профилактика болезней

Сюда я отнес все меры, регулярное применение которых является эффективной профилактикой множества болезней.

7.1. Употребляйте в пищу хороший мёд. Я каждое утро съедаю чуть меньше чайной ложки. Помните, что мёд, добавленный в сильно горячую воду, теряет большинство своих целебных свойств.

7.2. Пейте травяные чаи. Подробнее в моей статье: Про травы и травяные чаи

7.3. Пейте каждое утро горячую воду с лимоном. Подробности в моей статье: Пить теплую воду по утрам или 5 простых утренних процедур для здоровья и активности

7.4. Ешьте больше овощей и фруктов. Предпочтение отдавайте местным продуктам, особенно, которые продают еще на рынках бабушки, или привезенным из соседних стран, где нет еще повсеместного засилья химии и ГМО (Киргизия, Белоруссия,Таджикистан и т.д.).

7.5. Пользуйтесь оксолиновой мазью, особенно в периоды пиков заболеваемости (как правило, это переходные периоды осенью и весной).

7.6. Спите не менее 7 часов в день и соблюдайте правильный режим дня — «В ритмах вселенной». Подробности в моей статье: Рекомендации по построению режима дня

7.7. Постарайтесь обеспечивать себе побольше позитивных эмоций. Читайте позитивные новости. Вообще пропитывайте себя больше позитивом.

7.8. Почитайте о правильном питании и вводите рекомендации в свою жизнь. Не ешьте перед сном (а лучше вообще после 19-00). Идеально — соблюдать посты и проводить голодания. По сути мы являемся тем, что мы едим и чем дышим 🙂

7.9. Пейте много чистой воды. Не менее 1,5 литров в день. Хороший метод очистки воды в домашних условиях — заморозка. Подробности в этом видео: http://www.youtube.com/watch?v=0CjqK5ftQqI

7.10. Чаще мойте руки. А по приходу домой и перед едой — обязательно всегда.

8. Быстрое устранение симптомов простуды

Если «фигня все ж случилась», и вы чувствуете, что начинаете заболевать, самое время быстро купировать процесс.

Я для себя выделил несколько не медикаментозных эффективных способов:

8.1. Чеснок в нос. Как только начинаются первые признаки насморка, я обычно делаю вставки из кусочков чеснока в нос на ночь. Кусочки чеснока нужно обмотать небольшим обрезком бинта или марли, чтобы не обжечь слизистую. Как правило, если вовремя это сделать, хватает одной ночи для полного устранения симптомов. Чеснок также весьма полезно употреблять внутрь. Только не перед важными встречами.

8.2. Три тарелки с медом. Метод применяется при первых симптомах боли в горле. Метод очень простой, хотя и комичный :). Берете обычную плоскую чистую тарелку и смазываете тонким слоем мёда. После этого вам надо слизать весь мед с тарелки. При этом процессе будет обильно смазано все горло. После этого ничего не пить и не есть в течение часа. Три таких в тарелки в день, — и симптомов простуды как не бывало.

8.3. Полоскание горла раствором соли, соды, йода. Метод хорош и при первых симптомах и при уже достаточно запущенном состоянии. Собственно этот раствор в некотором роде имитирует морскую воду. Я его готовлю так, на стакан воды — примерно одна столовая ложка морской соли, полчайной ложки соды и несколько капель йода до окраски воды в легкий коричневый цвет. Полоскать — чем чаще, тем лучше.

8.4. Заваривание шиповника. Купите хороший, не старый шиповник и запарьте его кипятком в термосе на ночь. Для большего эффекта ягоды можно растолочь. Пить в течение дня не менее 3 стаканов. Можно заваривать и другие травы.

8.5. Малина. Малина — отличный природный антибиотик. Можно пользоваться проверенным бабушкиным рецептом — малиновым вареньем. Но еще лучше купить свежей или замороженной малины (можно и сушеную) и заварить. На этом у меня все! Не болейте!

Осень – сезон простуд

Пронизывающий ветер, ледяные дожди, первый снег застают в самый неподходящий момент

Мокрые ноги и волосы, закоченевшие руки и уши, замерзшая грудь и шея «будят» спящих в организме микробов, а воздух в общественном транспорте, торговых центрах и многолюдных офисах кишит возбудителями ОРВИ. Как защитить себя от сезонных хворей?

Откуда берутся недуги

Считается, что насморк, кашель и другие неприятные симптомы – это прямое следствие переохлаждения, сквозняков и дурной погоды. К сожалению, все не так просто. Холод сам по себе может привести к обморожению или переохлаждению, временно нарушить функции некоторых органов и систем. Мочевой пузырь начинает работать интенсивнее, из носа льётся слизь, из глаз слезы – чтобы защитить организм от частиц снега, капель дождя, вредоносных бактерий и изгнать микробов, успевших попасть внутрь. Сердце бьётся медленнее, чтобы сберечь тепло, замедляется работа мозга – с той же целью. Мерзнут кисти и стопы – до них кровь доходит в последнюю очередь. Иммунитет ослабевает – и этим немедля пользуются вирусы и бактерии, уже живущие в почках, желудочно-кишечном тракте, кариозных зубах, прыщиках и т.д. или недавно попавшие в носоглотку.

Первые «битвы» между возбудителями болезни и защитниками организма – клетками-лейкоцитами, уничтожающими бактерии, происходят в лимфоузлах – подчелюстных, шейных, подмышечных, паховых и т.д. – в зависимости от того, где начали размножаться «вражеские агенты». Лейкоциты поглощают чужеродные клетки, которые, погибая, выделяют токсины – ядовитые вещества. Температура тела повышается, лимфоузлы опухают, почки и печень начинают работать интенсивнее, чтобы очистить кровь от продуктов распада. Если всё протекает благополучно, лимфоциты побеждают, токсины выходят с потом и мочой, температура спадает и человек выздоравливает. Если же микробы «прорывают оборону», проходят в кровь или проникают сквозь гематоэнцефалический барьер, человеку становится хуже. Остальное зависит от возможностей иммунной системы и своевременности лечения.

«Холодные» болезни

Чем можно заболеть, если замерзнешь или промочишь ноги?

Переохлаждение диагностируется легко. Оно опасно, если длится долго. Человека начинает бить озноб, у него бледнеет кожа, синеют губы, дрожат руки, «стучат зубы», в тяжелых случаях замедляется работа сердца, дыхание, появляется сонливость вплоть до комы. Первая помощь – увести в теплое помещение, переодеть в сухую одежду, осторожно растереть, дать попить и поесть горячего. Если сознание нарушено, состояние не улучшается – необходим врач.

Насморк – естественная реакция организма на холод и ветер. Если не присоединится бактериальное заражение или ОРВИ, проходит при возвращении в тепло. Первая помощь – уйти с холода, подышать паром – хотя бы над чашкой чая, понюхать разрезанный лимон или луковицу.

Цистит – следствие переохлаждения мочевого пузыря, проявляется болями внизу живота, частым болезненным мочеиспусканием, кровью в моче. Первая помощь – обильное питьё, клюквенный или брусничный морс, можно попробовать съесть целый арбуз. Если не помогает – необходима медицинская помощь.

Боль в горле – от первых неприятных ощущений до настоящей ангины проходит несколько часов, важно не упустить время. Вам поможет полоскание с содой, фурацилином, хлоргексидином, настойкой календулы, или другими антисептиками. Будет полезен горячий чай с лимоном и медом, лучше выпить 2-3 чашки подряд. Можно пожевать лимонную или грейпфрутовую корочку, съесть витаминный салат с пряными травами, выпить немного глинтвейна или стопку (не больше!) водки. Если поднимается температура, усиливается боль – необходима медицинская помощь.

Отит – воспаление среднего уха. Домашнее лечение допустимо только, если вы «поймали» болезнь в самом начале. Делайте согревающие компрессы с камфарным маслом, носите шапочку, много пейте. Если поднимается температура и усиливается боль – к врачу!

Кашель – говорит о том, что микробы успели добраться до вашей трахеи, бронхов и легких. Нужно внимательно следить за состоянием организма. Если кашель становится мучительным, температура не спадает неделями, вы ощущаете сильную слабость, потливость, упадок сил, начали худеть – не исключено, что у вас пневмония, бронхит или воспаление легких, необходима медицинская помощь и, возможно, госпитализация. Чтобы ослабить симптомы, используйте травяные сборы, эфирные масла и ингаляции.

Водные процедуры вам в помощь!

Что делать, если вы попали под дождь, промочили ноги или замерзли, стоя на продуваемой всеми ветрами остановке? Как можно скорее согреться, разбудить иммунитет, стимулировать кровообращение и защитные силы организма. В офисе это сделать сложнее, чем дома, но тоже необходимо. Обязательно вытрите волосы, крепко разотрите уши, грудь, кисти и стопы маленьким сухим полотенцем. Осенью и весной лучше держать на работе запасные носки, сменную обувь и даже бельё. Если это позволяет дресс-код компании – набросьте на плечи теплую шаль, повяжите горло шарфом. Обязательно выпейте горячего чая с сахаром и лимоном, съешьте что-нибудь калорийное и быстроусвояемое – организму нужны силы. Запустите в плеере бодрящую музыку, найдите лишний повод улыбнуться – хорошее настроение тоже поднимает иммунитет.

Дома в вашем распоряжении великое множество народных средств. Использовать самое традиционное – сразу же сходить в баню – вы вряд ли сможете, если живете в городе, но горячая ванна или хотя бы ванночки для ног и рук с успехом заменят парилку. В горячий чай можно добавить ложечку коньяка или домашней настойки – это согреет и усилит кровообращение. Не помешает съесть луковицу или несколько зубчиков чеснока, выпить стакан свежевыжатого апельсинового или гранатового сока – в них содержатся биоактивные вещества, убивающие бактерии. Стопы, грудь и шею можно натереть согревающей мазью с ментолом, камфарой или эвкалиптом, а затем надеть шерстяные носки, шарф и шапочку, чтобы как следует пропотеть.

Для профилактики насморка и кашля попробуйте ингаляцию. Самый простой вариант – подышать паром свежесваренной картошки. Более сложный – посидеть, накрывшись полотенцем, над тазиком с горячей водой, в которую добавлена настойка эвкалипта, ментоловое или хвойное эфирное масло. И напоследок, как советовали в старину, лягте в постель пораньше и возьмите с собою теплую грелку.

Как защититься от инфекций

От коварного насморка и ОРВИ не всегда удается вовремя защититься. Но с болезнью можно побороться и без лекарств. Неосложненные простудные заболевания у взрослых людей и подростков обычно не нуждаются в медикаментозном лечении – достаточно помочь организму справиться с недомоганием своими силами.

К вящему сожалению трудоголиков и любителей почихать на коллег, нужно отметить, что основа домашнего лечения простуд и ОРВИ – это постельный режим, по крайней мере, до тех пор, пока не спадет температура, и не ослабнут симптомы болезни. Никаких прогулок под дождем и полуночных авралов в офисе!

Чтобы помочь организму справиться с недугом, нужно много пить. Лучше всего травяные чаи – шиповниковый, липовый, с имбирем, чабрецом, шалфеем, алтеем, мятой, малиной, можно добавить в них мед и лимон. Полезны черничные, клюквенные и брусничные морсы и кисели, крепкий куриный бульон. А вот кушать следует поменьше, избегая тяжелой и острой пищи.

От кашля поможет сок черной редьки с медом, эфирные масла и горчичники на спину и грудь. От насморка – промывания носоглотки соленой водой. От боли в горле сибиряки советуют жевать сосновую смолу, а деревенские бабушки – делать согревающие компрессы. Чтобы сбить температуру, тоже нужны компрессы – холодные, без водки, уксуса и других добавок. Мокрое полотенце кладется на голову и меняется по мере необходимости. Если температура слишком высокая – охлаждать нужно все тело, накрыв больного мокрой простыней, приложив к голове или стопам пакет со льдом. Промокшую или пропотевшую одежду и постельное бельё следует менять сразу, можно при этом обтирать больного губкой.

Если температура поднимается выше 39, появляется мучительная боль в голове или горле, начинается бред, кашель с кровью или зловонной мокротой, гнойные выделения из носа, сильный отек лица, рвота, понос, появляется сыпь, если больного нельзя разбудить – обязательно обратитесь к врачу или вызовите «Скорую» на дом.